אסטרטגיות מבוססות ראיות להאטת ההזדקנות האנושית: מדריך מעשי

קפיצה לפרק

• קליניקות לאריכות חיים ובדיקות מקיפות
• גישות מותאמות אישית לתוספים
• תיקון חסרים ויטמיניים
• שונות בתגובה האישית
• קבלת החלטות מושכלת בהזדקנות
• תמלול מלא

קליניקות לאריכות חיים ובדיקות מקיפות

ד"ר בריאן קנדי, MD, מדגיש את הזמינות הגוברת של קליניקות לאריכות חיים להתערבות בהזדקנות. מתקנים אלו מציעים רמות שונות של שירות ממתונות עד יקרות מאוד. הם מבצעים בדיקות ביולוגיות מקיפות להערכת סמני הזדקנות. הקליניקות מנתחות דגימות דם, רוק ושתן להערכת גורמים רבים הקשורים לגיל. גישה מקיפה זו מזהה מעל 100 מדדי בריאות שונים החורגים מהטווח התקין.

ד"ר בריאן קנדי, MD, מדגיש כי הערכת בריאות מפורטת זו היא צעד ראשון קריטי. רבים מחובבי אריכות החיים מדלגים על תהליך הערכה יסודי זה. הבנת הפרופיל הביולוגי הייחודי שלך חיונית לפני התחשבות בהתערבויות. ד"ר אנטון טיטוב, MD, חוקר מושגים אלו עם ד"ר בריאן קנדי, MD, כדי לספק הדרכה מעשית.

גישות מותאמות אישית לתוספים

תוספים אנטי-אייג'ינג מבוססי ראיות דורשים התחשבות זהירה לפי ד"ר בריאן קנדי, MD. הוא דן במספר תרכובות עם נתונים אנושיים כולל מטפורמין, רפאמיצין ואלפא-קטוגלוטרט (AKG). התערבויות אלו מראות רמות שונות של יעילות ופרופילי רעילות מקובלים. ד"ר קנדי מזהיר מפני נטילת כל התוספים הזמינים בו-זמנית.

במקום זאת, הוא ממליץ לנסות התערבויות שונות בנפרד תוך ניטור השפעות. גישה מתודית זו מאפשרת לאנשים להעריך מה עובד עבור הביולוגיה הייחודית שלהם. ד"ר בריאן קנדי, MD, תומך בניסוי מושכל עם תוספים בטוחים בשוק. השיחה עם ד"ר אנטון טיטוב, MD, מתמקדת בשימוש אחראי בתוספים למניעת הזדקנות.

תיקון חסרים ויטמיניים

חסרים תזונתיים משפיעים משמעותית על יעילות ההתערבות האנטי-אייג'ינג. ד"ר בריאן קנדי, MD, חולק את הניסיון האישי שלו בגילוי רמות נמוכות של ויטמין B12. חסר זה יכול להפחית את היעילות של תוספי אלפא-קטוגלוטרט. תיקון חוסר איזון תזונתי בסיסי כזה הוא יסודי לכל אסטרטגיית אריכות חיים.

רבים עשויים לסבול מחסרים ויטמיניים או מינרליים שאינם מאובחנים המשפיעים על בריאותם. טיפול בבעיות אלו מספק לרוב תועלת רבה יותר מתוספים מתקדמים. ד"ר בריאן קנדי, MD, מדגיש שאפילו מומחים יכולים לפספס את הסטטוס התזונתי שלהם עצמם. תובנה זו מד"ר בריאן קנדי, MD, מדגישה את החשיבות של הערכת בריאות מקיפה.

שונות בתגובה האישית

התערבויות אנטי-אייג'ינג מראות שונות אישית משמעותית בשיעורי התגובה. ד"ר בריאן קנדי, MD, מסביר שאין טיפול בודד שעובד עבור כל אדם. שונות זו משקפת דפוסי תגובה הנראים בטיפולים תרופתיים למחלות. רפאמיצין עשוי להיות יעיל מאוד עבור一些人 אך לא effective עבור אחרים.

מחקר נוכחי אינו יכול לחזות מי יגיב להתערבויות הזדקנות ספציפיות. ד"ר בריאן קנדי, MD, מעריך שיעורי תגובה פוטנציאליים סביב 70-80% עבור some תרכובות. הבנת non-responders נותרת אתגר מחקרי קריטי. אפילו המלצות exercise must be tailored to individual capacity and health status.

קבלת החלטות מושכלת בהזדקנות

חינוך ציבורי על מדע ההזדקנות הוא חיוני לקבלת החלטות בריאות מושכלות. ד"ר בריאן קנדי, MD, מזהה זאת כאתגר מרכזי בתחום אריכות החיים. רוב האנשים חסרים הבנה בסיסית של ביולוגיית ההזדקנות ואפשרויות התערבות. חינוך מעצים אנשים לקבל את הבחירות הטובות ביותר עבור מטרות הבריאות האישיות שלהם.

ד"ר קנדי תומך בגישות מותאמות אישית להתערבויות הזדקנות. זה דורש הבנת ביולוגיה אישית through comprehensive testing. המטרה הסופית היא חיזוי אילו התערבויות יעבדו עבור אנשים ספציפיים. ד"ר בריאן קנדי, MD, וד"ר אנטון טיטוב, MD, מדגישים שהסכמה מדעת ואוטונומיה אישית הם paramount ברפואת אריכות חיים.

תמלול מלא

ד"ר אנטון טיטוב, MD: אז אולי זו שאלה פרובוקטיבית, אבל אני לא חושב שכן. אם אדם אומר, "אני רוצה לעשות משהו היום שאולי יאט את תהליך ההזדקנות שלי. אני כבר מתעמל, התזונה שלי נראית טובה, אבל אני רוצה להרחיק לכת." אילו סוגי התערבויות כבר יש להן some data in humans that show efficacy and acceptable toxicity? For example, Metformin, rapamycin, alpha-ketoglutarate—what else is out there?

ד"ר בריאן קנדי, MD: כן, there are a variety of other things that are at different stages of development. I think one thing you might consider is there are an increasing number of longevity clinics that are popping up everywhere. Some are moderately expensive; some are extremely expensive. You have to decide based on your budget. Some of them do more radical things; others are more conservative.

But one thing a lot of them do is they measure a lot of stuff in your system. They take blood, saliva, urine, and they really look at all the different factors that have been linked to aging. So you get this readout of 100 different things—which indicators are outside the normal range in your body? They look at genetics.

Even just correcting some of those things that are outside of the normal range, I think, would be a really important step that a lot of people interested in longevity are not doing. I think if people want to try the AKG, that's great—I'm happy if they do. But knowing your own body, I think, is something that's still missing, even in a lot of these longevity hackers, and getting those kinds of measures.

I learned that I was low in vitamin B12 when I went to visit a clinic. We've also found that taking alpha-ketoglutarate may not be as effective if you don't have vitamin B12 levels high enough. So that's something that I learned, and I tend to think I know a lot about my body. So I think that arming yourself with that kind of knowledge is helpful.

Again, I think experimenting with some of these safe supplements that are on the market is fine. I wouldn't take everything—try different things. You can, if you're willing to do the biologic age testing, see what the outcome is on your body. I think it's okay to do that. I think informed people should be able to make their own decisions about what they want to do with their body.

The important thing for us is to make sure people get informed about aging. Generally speaking, the public still is not informed about aging. We must educate them so that they can make the best choices for themselves, and that's still a big challenge in the field.

Well, I don't think anything is going to work in every individual. That's true for any drug in any disease. So I think it's important to measure because rapamycin may be extremely effective in you and not effective in me—we don't know. So any of these interventions.

That's why what I mentioned earlier with this personalized approach—we need to understand and be able to predict who's going to respond to what interventions. But right now, it's such an early stage that we really don't know. If 70% or 80% of people respond to rapamycin to get biologically younger, that'd be great. But I'd like to know who those 30% are that are making them non-responsive.

So I don't think we can make the assumption. Even exercise—if I tell everybody to go out, and I think some form of exercise is probably good for everybody, but if I tell everybody to go out and run 20 kilometers in Singapore, I'm going to kill some people, right? So I think that we have to tailor the intervention to the individual, and that goes with the drugs and supplements as well.