מפתחות למציאת משמעות והשגת אושר מתמשך

קפיצה לפרק

• ארבע התכונות של אושר
• כוחה של חברות
• שחרור באמצעות סליחה
• מציאת סיפוק בשירות
• טיפוח גישה של הכרת תודה
• כיצד לגלות את ייעודך
• תפקידה של הטרגדיה בגיבוש ייעוד

ארבע התכונות של אושר

ד"ר סנג'יב צ'ופרה, MD, מזהה ארבע תכונות ליבה הנמצאות בעקביות אצל האנשים המאושרים ביותר. תכונות אלו מהוות מסגרת יסודית לחיים מספקים. מחקרו ושיחותיו עם פילוסופים ועמיתים חושפים דפוס ברור. מרכיבים אלו נגישים לכל המבקשים שמחה וסיפוק גדולים יותר.

כוחה של חברות

ד"ר סנג'יב צ'ופרה, MD, מדגיש שמעגל חזק של חברים טובים הוא המפתח הראשון לאושר. הוא מתאר חברים כמשפחה נבחרת, מערכת תמיכה חיונית לחגיגת רגעי החיים. הוא מצטט את רוברט לואיס סטיבנסון, שכינה חבר "מתנה שאתה נותן לעצמך". ד"ר צ'ופרה גם מתייחס להשקפתו של ח'ליל ג'ובראן על חברות כ"אחריות מתוקה, לעולם לא הזדמנות".

האימרה של הסופר רב-המכר ג'יימס רון, "אתה הממוצע של חמשת האנשים שאתה מבלה איתם הכי הרבה זמן", מדגישה את החשיבות של בחירה מודעת בהשפעות חיוביות. חגיגה פעילה של הישגים קטנים וגדולים עם אנשים נבחרים אלו מעלה משמעותית את הרווחה הנפשית.

שחרור באמצעות סליחה

התכונה השנייה החיונית לאושר היא היכולת לסלוח. ד"ר סנג'יב צ'ופרה, MD, משתמש בדוגמה החזקה של נלסון מנדלה כדי להמחיש נקודה זו. לאחר שסבל 27 שנים בכלא, מנדלה לא הביע מרירות כלפי שוביו. התובנה העמוקה שלו הייתה ש"טינה היא כמו לשתות רעל ולקוות שהוא יהרוג את אויביך. היא רק תהרוג אותך".

מטפורה זו מדגישה כיצד אחיזה בכעס וטינה היא בסופו של דבר הרסנית לעצמך. שחרור מפגעי העבר אינו עניין של הצדקת עוולות אלא של שחרור עצמך ממשקלם הרגשי כדי להשיג שלווה.

מציאת סיפוק בשירות

ד"ר סנג'יב צ'ופרה, MD, מצביע על שירות כמרכיב השלישי הקריטי לחיים מאושרים. הוא מצטט את חתן פרס נובל אלברט שוויצר, שקבע, "האנשים ביניכם שיהיו truly happy (באמת מאושרים) הם אלה שחיפשו ומצאו כיצד לשרת". עיקרון זה מוטמע deeply (עמוקות) במקצועות כמו רפואה, בהם לאנשים יש הזדמנויות יומיומיות להיות לשירות.

בין אם through (דרך) טיפול ישיר בחולים, מחקר או מדיניות ציבורית, מציאת דרכים לתרום לרווחת האחרים מעניקה תחושת משמעות וסיפוק עמוקה ומתמשכת.

טיפוח גישה של הכרת תודה

התכונה הרביעית, שד"ר סנג'יב צ'ופרה, MD, מציין שאינה אלוהים אלא הכרת תודה, היא זרז חזק לאושר. הבעת תודה על בסיס קבוע לאנשים ולדברים בחייך יש השפעה ישירה וחיובית על הבריאות הנפשית. פרקטיקה זו מעבירה את המיקוד ממה שחסר למה שיש בשפע.

הפיכת הכרת התודה להרגל עקבי יכולה לשנות מהותית את הפרספקטיבה שלך, ולהוביל לסיפוק ושמחה גדולים יותר בחוויות היומיומיות.

כיצד לגלות את ייעודך

בעוד שארבע התכונות foster (מטפחות) אושר, ד"ר סנג'יב צ'ופרה, MD, טוען שאושר מתמשך דורש למצוא ולחיות according to (לפי) הייעוד שלך. מושג זה הוא central (מרכזי) בספרו הקרוב, "The Two Most Important Days", which plays on (שמשחק עם) הציטוט המפורסם של מארק טוויין על היום בו נולדת והיום בו אתה מגלה why (למה). ד"ר סנג'יב צ'ופרה, MD, מסביר שייעוד מספק כוח מנחה ומהדהד בחיים.

גילוי ייעוד זה יכול להיות תהליך מכוון של reflection (הרהור) deep (עמוק) and introspection (והתבוננות פנימית). זהו המפתח להפיכת אושר חולף למצב עמוק ומתמשך של fulfillment (סיפוק).

תפקידה של הטרגדיה בגיבוש ייעוד

לפעמים, ייעוד emerges (צומח) לא מהרהור שקט אלא מחוויה שלילית, מטלטלת או קשה. ד"ר סנג'יב צ'ופרה, MD, observes (ציין) שאנשים רבים מגלים את שליחות חייהם לאחר שהיו עדים לטרגדיה profound (עמוקה). חוויה זו יכולה לספק את האומץ והחוסן להכריז שמצב הוא unacceptable (בלתי מקובל) ולהתחייב לחולל שינוי.

ד"ר אנטון טיטוב, MD, וד"ר סנג'יב צ'ופרה, MD, discuss (דנים) כיצד רגעים קשים אלו יכולים להפוך לזרזים חזקים לשינוי חיובי ולמסלול חיים מוגדר clearly (בבירור). הספר by (של) ד"ר סנג'יב צ'ופרה, MD, וג'ינה וילד, שאמור לצאת not (ב-)26 בדצמבר, delves deeper (�ולל עמוק יותר) לתוך מסעות transform (מטמיעים) אלו.

תמלול מלא

ד"ר אנטון טיטוב, MD: ד"ר סנג'יב צ'ופרה הוא מומחה renowned (בעל שם) למחלות כבד וחוקר leadership (מנהיגות). הוא חוכמתו on (על) how to lead (כיצד לחיות) חיים מאושרים ומספקים. בהרצאותיך אתה often quote (מצטט לעיתים קרובות) את מארק טוויין: "שני הימים החשובים ביותר בחייך הם היום בו נולדת, והיום בו אתה מגלה why (למה)". How to find (כיצד למצוא) את הייעוד בחיים?

ד"ר סנג'יב צ'ופרה, MD: כן, זו שאלה great (מצוינת)! בואו נדבר little (קצת) על אושר ואז on living (על חיים) עם purpose (משמעות).

ד"ר סנג'יב צ'ופרה, MD: הספר next (הבא) שלי will be published (ייצא) this December (בדצמבר זה) on (בהוצאת) St. Martin's Press. I have written (כתבתי) אותו with (עם) colleague (עמיתה) and a friend (וחברה), Gina Vild. She is (היא) Associate Dean for External Communications and Chief Communication Officer at Harvard Medical School. The whole book (כל הספר) is about (עוסק ב-)אושר וחיים עם purpose (משמעות).

When we were coming up with (כשהתעסקנו עם) the title (הכותרת), we discovered (גילינו) with (עם) our literary agent (סוכן הספרותי שלנו) Trident Media in New York that there are (שיש) more than 200,000 books (יותר מ-200,000 ספרים) with the word "happiness" (עם המילה "אושר") in the title (בכותרת). In our book (בספר שלנו), we are putting much more focus (אנו שמים דגש רב יותר) on living with purpose (על חיים עם משמעות).

We came up with the idea (עלה לנו הרעיון) to have a little play on (לשחק קצת עם) הציטוט of (של) Mark Twain. Mark Twain once said (אמר פעם): "The two most important days in your life are the day you are born and the day you find out why." The title of our book is going to be (כותרת ספרינו תהיה) "The two most important days", then the subtitle (ואז כותרת המשנה) "How to find your purpose and live a healthy and happier life."

My reflections (הרהורי) and some of my research (וחלק ממחקרי) and discussion (ושיחות) with amazing colleagues (עם עמיתים מדהימים), some philosophers (כמה פילוסופים), is that there are (שיש) four traits (ארבע תכונות) of the happiest people on this planet. They include (הן כוללות) having a cadre of good friends (קבוצה של חברים טובים). Your friends are your chosen family (החברים הם המשפחה הנבחרת שלך).

Robert Louis Stevenson said (אמר), "A friend is a gift that you give to yourself." Kahlil Gibran said (אמר), "Friendship is a sweet responsibility, never an opportunity." James Rohn, a best-selling author (סופר רב-מכר), has said (אמר), "You are the average of the five people you spend the most time with." Select your friends (בחר את חבריך) and celebrate everything (וחגוג הכל), small or big (קטן או גדול), with your friends. That's number one (זה מספר אחת).

Second trait (תכונה שנייה) is ability to forgive (היא היכולת לסלוח). Nelson Mandela served (ריצה) 27 years in prison. When he was released (כששוחרר), he's asked a question (נשאל שאלה), "Mr. Mandela, do you have a resentment or bitterness against your captors?" He gives the most beautiful answer (הוא נתן את התשובה היפה ביותר). He said (הוא אמר), "I have no bitterness, I have no resentment. Resentment is like drinking poison and then hoping it will kill your enemies. It will only kill you."

The third trait of happy people (התכונה השלישית של אנשים מאושרים) is a take from (נלקחת מ-)Albert Schweitzer, Nobel laureate of 1952. He got the Nobel Peace Prize (הוא קיבל את פרס נובל לשלום); he was a physician, theologian, humanitarian (הוא היה רופא, תאולוג, הומניטרי). He once said (הוא אמר פעם), "I don't know what your destiny will be, but one thing I'm certain of: The ones amongst you who will be truly happy are those who have sought and found how to serve."

Look at medicine (הביטו על רפואה). We are in that amazing profession (אנו במקצוע המופלא הזה) where we can be of service (שבו אנו יכולים להיות לשירות) every single day (כל יום), whether we are on the wards (בין אם我们在病房) or we are doing research (או我们在做研究) or public policy (או我们在做公共政策). I have distilled it into three Fs (עיבדתי את זה לשלושה Fs): Friends, Forgiveness, For others.

But there is a fourth one (אבל יש רביעי). It begins with the letter G (הוא מתחיל באות G). It is not God (זה לא אלוהים). It is Gratitude (זה הכרת תודה). Sometimes we express gratitude on a regular basis (לפעמים אנו מביעים תודה על בסיס קבוע); you'll be happy (תהיה מאושר). Those are the four keys for happiness (אלו ארבעת המפתחות לאושר).

But in order to have sustained happiness (אבל כדי to have (שיהיה) אושר sustained (מתמשך)), one has to find and live one's purpose in life (אדם must (חייב) למצוא ולחיות according to (לפי) הייעוד שלו בחיים). Once you do that (ברגע that you do (שתעשה) זאת), it will resonate for you (זה will resonate (יהדהד) עבורך). We can all come to that (כולנו can come (יכולים להגיע) לזה) either by thinking about it (או through (דרך) חשיבה על זה), or sometimes one witnesses something very stark, jolting, negative (או לפעמים אדם becomes witness (הופך עד) למשהו very (מאוד) stark (קשה), jolting (מטלטל), negative (שלילי)).

Then one has the courage and the fortitude to say (אז יש לאדם the courage (האומץ) and the fortitude (והחוסן) to say (לומר)), "You know what? This is unacceptable! I'm going to make a difference." I can tell you many stories about some amazing people who've found their purpose in life by first witnessing a tragedy (אני can tell (יכול לספר) סיפורים רבים על אנשים amazing (מדהימים) some (כמה) who've found (שגילו) את ייעוד חייהם by first (על ידי first (קודם כל)) becoming witness (להיות עד) ל-tragedy (טרגדיה)). It is a wonderful quote by Mark Twain and it is so true (זה ציטוט wonderful (נפלא) by (של) Mark Twain and it is so true (והוא so true (כל כך נכון)).

ד"ר אנטון טיטוב, MD: We are definitely looking forward to seeing your book (אנו definitely (בהחלט) looking forward (מצפים) to see (לראות) את ספרך)! When does it get out (מתי הוא יוצא)?

ד"ר סנג'יב צ'ופרה, MD: December 26 (26 בדצמבר), St. Martin's Press.

ד"ר אנטון טיטוב, MD: This is definitely going to be a very interesting book (זה definitely (בהחלט) going to be (יהיה) ספר very interesting (מעניין מאוד))! Thank you (תודה)!