מיינדפולנס בהחלמה מסרטן ובטיפול במחלות כרוניות

קפיצה לפרק

• הבנת מיינדפולנס
• מיינדפולנס בהחלמה מסרטן
• מיינדפולנס למצבים כרוניים
• ספרים מומלצים על מיינדפולנס
• תרגול מיינדפולנס ויתרונותיו
• תמליל מלא

הבנת מיינדפולנס

מיינדפולנס, כפי שמתאר ד"ר קווין בארוז, MD, הוא תרגול של תשומת לב בדרך מיוחדת, המטפחת ריכוז ומודעות. למרות שמקורותיו במסורות בודהיסטיות עתיקות, מיינדפולנס ברפואה הוא חילוני לחלוטין. הוא כולל התבוננות במחשבות ותחושות ללא תגובה, מקדם מצב של פתיחות ושחרור.

מיינדפולנס בהחלמה מסרטן

ד"ר קווין בארוז, MD, מדגיש את תפקיד המיינדפולנס בהחלמה מסרטן. זה עוזר לשפר את איכות החיים של החולים על ידי הפחתת עייפות, שיפור שינה והקלה על מתח הקשור לטיפול בסרטן. מיינדפולנס מספק מסגרת מנטלית שתומכת בחולים לאורך האתגרים של טיפול בסרטן.

מיינדפולנס למצבים כרוניים

מיינדפולנס הוכח כיעיל למגוון מצבים כרוניים, כולל דיכאון, חרדה וכאב כרוני. ד"ר קווין בארוז, MD, מציין כי מעל 120 ניסויים קליניים הראו תוצאות חיוביות, המצביעות על יעילות המיינדפולנס בטיפול במצבים אלה. זה גם מסייע בטיפול במחלות אוטואימוניות כמו טרשת נפוצה ותסמונת המעי הרגיז.

ספרים מומלצים על מיינדפולנס

למעוניינים לחקור מיינדפולנס, ד"ר קווין בארוז, MD, ממליץ על מספר ספרים מרכזיים. "כוחו של הרגע" מאת אקהרט טולה מציג תובנות על ההיבטים הרוחניים של מיינדפולנס, בעוד ש"לחיות בשלמות את האסון" ו"לאן שלא תלך, שם אתה" מאת ג'ון קבט-זין מספקים הדרכה מעשית לשילוב מיינדפולנס בחיי היומיום.

תרגול מיינדפולנס ויתרונותיו

מיינדפולנס נלמד בדרך כלל במתכונת קורס של שמונה שבועות, שד"ר בארוז מוצא כיעילה לטיפוח תשומת לב וריכוז. התרגול הוכח כמועיל להפרעות נפשיות וכאב כרוני, ומציע גישה הוליסטית לבריאות ורווחה. מיינדפולנס מעודד התבוננות לא-ריאקטיבית בתודעה ובגוף, ומטפח תחושת רוגע וחוסן.

תמליל מלא

ד"ר אנטון טיטוב, MD: מהו תרגול מיינדפולנס? מומחים מובילים ברפואה משולבת מתארים כיצד מיינדפולנס יכול לסייע בטיפול והחלמה מסרטן. מהם הספרים הטובים ביותר על מיינדפולנס? כיצד ליישם מיינדפולנס בחיי היומיום?

כיצד להשתמש במדיטציית מיינדפולנס בהחלמה מסרטן? טיפול במיינדפולנס בטיפול בטרשת נפוצה. יישומי מיינדפולנס בטיפול בסרטן. כיצד לתרגל מיינדפולנס? אילו ספרים לקרוא על מדיטציית מיינדפולנס? "כוחו של הרגע" מאת אקהרט טולה. "לחיות בשלמות את האסון" מאת ג'ון קבט-זין.

ד"ר קווין בארוז, MD: כן. מיינדפולנס, הדרך הפשוטה ביותר להביע זאת היא שזו דרך של תשומת לב. מקורות המיינדפולנס הם בתרגול בודהיסטי עתיק מלפני כ-2500 שנה. אבל הצורה בה אנו משתמשים במיינדפולנס ברפואה היא חילונית לחלוטין. רוב החולים יגידו זאת: מיינדפולנס הוא למעשה שיטה אוניברסלית לאופן פעולת התודעה האנושית.

איכויות התשומת לב שאנו מטפחים כוללות לפעמים תרגול של ריכוז. אז לפעמים התודעה ממוקדת במשהו, והיא נשארת שם זמן רב יותר. יש איכויות תשומת לב נוספות מלבד הריכוז הזה, כמו פתיחות ושחרור. מטפחים פרספקטיבה של עד, כך שיש חלק בך שצופה בפעילות התודעה שלך או בתחושות הגוף שלך. התודעה שלך לא מגיבה; היא רק מתבוננת.

המחקר מראה שלמיינדפולנס יש השפעה חיובית. אימון במיינדפולנס (Mindfulness) מועבר לעתים קרובות במתכונת קורס של שמונה שבועות. יש מעל 120 ניסויים קליניים על מיינדפולנס, ורוב המכריע של התוצאות הם חיוביים. המסקנות כוללות שמיינדפולנס מועיל לדיכאון וחרדה. יש מחקרים קטנים יותר על השימוש במיינדפולנס להפרעות נפשיות אחרות.

מיינדפולנס גם עוזר למחלות כאב כרוני. זה עוזר למגוון רחב של מחלות כאב כרוני. למיינדפולנס יש יישומים רבים הקשורים לסרטן. זה משפר את איכות החיים, מפחית עייפות, עוזר לשינה ומפחית את הלחץ של מעבר טיפול בסרטן. מספר מחקרים קטנים נוספים על השימוש במיינדפולנס הראו את תרומתו למחלות אחרות, כמו תסמונת המעי הרגיז. זה עוזר לאוכלוסיות ספציפיות כמו אוכלוסיית העיר הפנימית בארה"ב או בקבוצות דו-לשוניות.

ד"ר אנטון טיטוב, MD: לפעמים אנו דנים במיינדפולנס והתבוננות בגוף ובנשימה. יש ספר ידוע מאת אקהרט טולה, "כוחו של הרגע". האם זה ספר שהיית ממליץ לחולים שלך? אולי יש משאבים אחרים שזמינים באופן נרחב שאתה בדרך כלל ממליץ. אולי תוכל להזכיר גם משאבים אלה על מיינדפולנס?

ד"ר קווין בארוז, MD: כן. "כוחו של הרגע" מאת אקהרט טולה הוא באמת מיינדפולנס. כשקראתי לראשונה את הספר הזה, התרשמתי. אני לא חושב שהוא אומר את המילה מיינדפולנס בכל הספר. אני גם חושב שהוא מתמקד יותר ביתרונות הרוחניים של תרגול המיינדפולנס. היתרונות יכולים להיות עצומים. המסורת שממנה הגיע המיינדפולנס היא בעיקר רוחנית. אז אני אוהב את הספר הזה, "כוחו של הרגע", ואני ממליץ עליו.

עם זאת, בהקשר הרפואי, אני לא ממליץ עליו בדרך כלל אלא אם החולה מראה לי שהוא מעוניין ברמה כזו של מודעות עצמית בתחום הרוחני. אז אני אמליץ עליו. אבל כדי להביא מיינדפולנס לתוך הסבל שלהם, כאשר לחולים יש כאב גב, הפרעת חרדה, או מה שזה לא יהיה, יש כמה ספרים אחרים שאני ממליץ עליהם.

ג'ון קבט-זין הוא המייסד של פורמט הפחתת הלחץ מבוסס המיינדפולנס. ב-1979 הוא התחיל את זה, והספרים שלו מצוינים. יש ספר שנקרא "לחיות בשלמות את האסון". זהו ספר הלימוד לקורס של שמונה שבועות על מיינדפולנס. אז יש ספר נוסף מאת ג'ון קבט-זין שהוא הרבה יותר קל וקצר לקריאה. הוא נקרא "לאן שלא תלך, שם אתה". לפעמים מישהו רק מעוניין לטעום מעט מיינדפולנס, אני ממליץ על הספר האחרון. למישהו שהולך באמת לתרגל מיינדפולנס, לקורס מיינדפולנס, אנו ממליצים על "לחיות בשלמות את האסון".

ד"ר אנטון טיטוב, MD: תודה, זה מאוד שימושי לדעת. מהו מיינדפולנס? שימוש במיינדפולנס בהחלמה מסרטן ובמחלות אוטואימוניות, טרשת נפוצה, תסמונת המעי הרגיז. הספרים הטובים ביותר על מיינדפולנס.