אופטימיזציה של בריאות הריאות: אסטרטגיות מומחים לכושר ריאתי ומניעת מחלות

קפיצה לפרק

• קשר בין ריאות ולב
• רזרבה וסקולרית ריאתית
• יתרונות פעילות גופנית לריאות
• אסטרטגיות מעבר לפעילות גופנית
• ייעוץ לאורח חיים ותזונה
• תמלול מלא

קשר בין ריאות ולב

ד"ר אהרון וקסמן, MD, מדגיש את הקשר הבלתי נפרד בין בריאות הריאות לבריאות הלב. הוא מסביר שהריאות הן האיבר היחיד שמקבל את כל התפוקה הלבבית מהלב עם כל פעימת לב. נפח דם עצום זה שווה לכל אספקת הדם הנשלחת לכל כלי הדם האחרים בגוף יחד. עובדה פיזיולוגית זו הופכת את השמירה על מערכת וסקולרית ריאתית בריאה לחיונית ביותר לבריאות הכללית.

רזרבה וסקולרית ריאתית

לריאות יש יכולת מדהימה להכיל קצבי זרימת דם שונים מאוד. ד"ר וקסמן מתאר כיצד במנוחה, הלב שואב כ-4.5 ליטר דם לדקה דרך הריאות. במהלך פעילות גופנית מאומצת, אתלט חזק יכול להעלות תפוקה לבבית זו ל-15 עד 20 ליטר לדקה. הרזרבה הגדולה של כלי הדם בריאות יכולה להיפתח ולהיגייס כדי להתמודד עם זרימה מוגברת זו. באדם בריא, התנגדות וסקולרית ריאתית יורדת באופן דרמטי במהלך מאמץ גופני כדי לאפשר תהליך זה.

יתרונות פעילות גופנית לריאות

ד"ר אהרון וקסמן, MD, מקדם מאוד פעילות גופנית לכל המטופלים, כולל אלה עם מחלת ריאות קיימת. הוא מציין שפעילות גופנית היא בונוס עצום לריאות כי היא מלמדת את האיבר להסתגל לזרימת דם מוגברת. כאשר מתאמנים, הריאות לומדות לגייס כלי דם ביעילות רבה יותר. אפקט אימון זה משפר לא רק את הכושר הריאתי אלא גם את הכושר הלבבי ואת זילוח השרירים ברמת המיקרו-מחזור. ד"ר אהרון וקסמן, MD, מציין שזה מוביל לצפיפות מיטוכונדריאלית מוגברת וייצור אנרגיה טוב יותר בכל הגוף.

אסטרטגיות מעבר לפעילות גופנית

במהלך ראיון עם ד"ר אנטון טיטוב, MD, השיחה פנתה לאסטרטגיות מעבר לפעילות גופנית. ד"ר וקסמן מכיר בכך שגורמים סביבתיים ממלאים תפקיד משמעותי בבריאות הריאות. הוא מייעץ strongly להימנע מעישון, שנשאר סיבה ראשונית למחלת ריאות ניתנת למניעה. הוא גם ממליץ להימנע מזיהומי אוויר אחרים לא בריאים whenever possible. בעוד שליטה על הסביבה הכללית היא מאתגרת עבור individuals, קבלת בחירות מודעות להפחתת חשיפה היא מועילה.

ייעוץ לאורח חיים ותזונה

ד"ר אהרון וקסמן, MD, מסיים עם המלצות הוליסטיות לאורח חיים לבריאות ריאות מיטבית. הוא תומך בגישה תזונתית מאוזנת without endorsing any specific diet trend. המפתח הוא להימנע מאכילת יתר while ensuring proper nutrient intake. מבחינת פעילות גופנית, הוא ממליץ על שילוב עוצמתי של אימון אירובי עם אימון כוח פשוט. ד"ר וקסמן מוצא שגישה משולבת זו עוזרת לאנשים להרגיש significantly better ומשפרת dramatically את קיבולת הריאות התפקודית שלהם לפעילויות יומיומיות.

תמלול מלא

ד"ר אנטון טיטוב, MD: בריאות הריאות ובריאות הלב קשורות tightly. איבר אחד, הריאות, סופג all blood that the heart pumps out. It is equal to the entire body's blood vessels!

ייעוץ לבריאות הריאות from a top expert in pulmonary hypertension and heart failure. הריאות הן האיבר האנושי היחיד שמקבל את כל נפח הדם שהלב שואב החוצה עם כל פעימת לב, עם every ejection.

זו שאלה very important. How to keep lungs healthy?

Is there a "lung training protocol" to optimize lung function?

Obviously, not smoking is an important part of keeping lungs healthy. But could we go beyond not smoking advice?

Because there are many people who don't smoke. They are interested to know how to keep lungs healthy all your life.

ד"ר אהרון וקסמן, MD: בריאות הריאות קשורה לבריאות cardiovascular and total body health. One of the unique features of the lung is that it does take the entire cardiac output. הלב השמאלי has the opportunity to pump out blood to the entire body.

We have to think about the complexity of the lung circulation. הריאות have to accommodate all that blood supply.

Think about the transition from rest to exercise. At rest, we are pumping about 4.5 liters of blood per minute, so the lung vessels just have to accommodate that.

Now you start to do exercise. If you are a strong athlete, you may increase that cardiac output to 15 to 20 liters per minute. All those blood vessels in the lung have to open up and accommodate more blood.

הריאות have a huge reserve of vessels that it can recruit. הריאות can open and accommodate increased blood flow from the heart without any trouble.

We see in the normal person that the pulmonary vascular resistance will go down dramatically during physical exercise. Cardiac output increases during exercise and lung vascular resistance decreases.

But in the patient with lung disease, we run into trouble, especially with right-sided heart function, because blood vessels in the lung are not able to accommodate all blood flow from the heart.

But even in patients with lung disease, exercise is a huge bonus to the lung. The more you exercise, the better is your lung fitness.

ד"ר אנטון טיטוב, MD: You also get better cardiac fitness, of course.

ד"ר אהרון וקסמן, MD: הריאות learn how to adapt to increased blood flow from the heart during exercise. הריאות can recruit those blood vessels better as you train.

That also brings up the whole issue of blood perfusion to the muscles. The more you exercise, the better the perfusion of the muscles. This is true especially at the microcirculatory level.

That means you have more mitochondria. It means more energy production. Body physiology starts to match itself and accommodate and adapt to whatever the patient’s disease.

We promote exercise for all of our patients.

ד"ר אנטון טיטוב, MD: Is there any particular strategy apart from exercise to keep lungs healthy?

Maybe a lifestyle and perhaps dietary or even chemopreventive strategy for lung disease prevention?

Obviously, the environment is very important. There is only so much we can do with the environment. But certainly staying away from smoking is important. Staying away from things that are not healthy in the air.

ד"ר אהרון וקסמן, MD: But again, it is hard to control the environment. But a balanced nutritional approach to lifestyle is always good.

There are all different kinds of diets people use. But as long as it is a well balanced and not excessive diet, then it is good.

From an exercise standpoint, a combination of aerobic conditioning along with some simple strength training makes people feel a whole lot better. They are able to do a lot more with their lungs.